피스타치오 효능 후기 (견과류 효능, 견과류 추천)

안녕하세요,

월닝이입니다.

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여러분 견과류 좋아하시나요?

가장 좋아하는 견과류는 무엇인가요?

 

요즘에는 하루에 한줌씩 견과류 먹기 등을

많이 실천하고 계시는 것 같아요.

 

그만큼 다양한 브랜드에서

매일 한 팩씩 먹을 수 있게끔

다양하게 구성되어 있는 견과류를

선보이고 있죠.

 

입이 심심할때 간편하게 먹을 수 있으면서

영양가도 있고, 씹는 맛도 있으니

어린 아이부터 어르신들까지

전 연령대가 먹기에 참 좋은 간식인 것 같아요.

 

전 개인적으로 건강 때문이 아니더라도

견과류 맛 자체를 좋아해서

즐겨 먹는 편인데, 건강에 좋다고까지 하니

일석이조가 아닐 수 없어요! 🤭

 

우선 견과류 효능을 한번 짚고 넘어가야겠죠?

 

1. 노화 방지 및 미용

모든 견과류에는 비타민 E가 함유되어 있다고 해요.

그래서 활성 산소로 일어나는 세포 손상을 복구하고,

주름 방지 효과도 있다고 하네요!

 

2. 근육량 증가

견과류에는 단백질 또한 풍부하게 들어있는데요,

근육을 키우기 위해서는 충분한 양질의 단백질

섭취가 필수라는 거 모두 알고 계시죠?

일부 영양학자들은 잠들기 전에 견과류를

한 줌 씩 먹고 자는 걸 권장한다고 합니다.

견과류의 건강한 지방이 자는 동안 근육 조직이

손상되는 것을 막아준다고 하네요.

 

3. 비만 관리

불어난 체중이 고민이시라면

견과류의 도움을 받아보시는 게 좋다고 해요.

견과류에는 풍부한 섬유질과 단백질이

들어있기 때문에, 우리 몸의 지방 연소 작용을

돕는다고 합니다!

특히 호두와 아몬드를 정기적으로 섭취하는 게

체중 관리에 도움이 된다고 하네요-

견과류는 적당한 포만감은 주면서, 몸에 좋은

건강한 지방이 들어 있어서 매일 약 14g씩

섭취하는 게 가장 좋다고 합니다!

 

4. 치매 예방 및 뇌 건강 보호

견과류에는 또한 오메가3가 많이

함유되어 있는데요,

미국 캘리포니아주립대 연구진에 의하면

오메가3 지방산은

알츠하이머 치매의 원인인 베타아밀로이드의

뇌 축적을 막는다고 합니다.

또한, 견과류에 다량 들어있는 비타민 A, E, 그리고 엽산은

신경계 기능 활성화에 도움을 주기 때문에

뇌가 건강하게 유지될 수 있게 한다고 해요 :)

 

5. 심혈관 건강 기능 개선

견과류의 지방에는 알파 리놀레산, 이라는

성분이 함유되어 있습니다.

그래서 심장 부정맥이나 콜레스테롤 수치 개선에

큰 도움을 준다고 하는데요-

더불어 위에서도 말씀드린 오메가3 지방산의 경우에는

우리 몸에 해로운 LDL 콜레스테롤 수치는 낮추고,

이로운 HDL 콜레스테롤 수치는 높여줌으로써

심혈관계 질환을 예방해준다고 해요.

 

 

 

이렇게 얼핏 보기만 해도 견과류의 유익함이

굉장히 많다는 걸 알 수 있죠?

맛도 있는데 건강에 좋기까지 하다니!

정말 안 먹을 이유가 없는 것 같아요.

(물론 과유불급이라는 말처럼,

과도하게 섭취하는 건 뭐든 좋지 않습니다.

그리고 기저 질환이 있는 분들은

용법을 잘 숙지하셔서 조심히 드셔야 해요.)

 

 

오늘 특히나 제가 여러분들께 소개드리고 싶은

견과류는 피스타치오 입니다!

 

호두나 땅콩은 우리나라에서도 예전부터

많이 먹던 견과류라 좀 익숙한데,

피스타치오는 사실 견과류로 많이 먹지는

않아서 생소한 분들도 계실거라 생각해요.

 

보통 피스타치오는 아이스크림으로 많이 접하시죠ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

피스타치오는 이렇게 약간 조개처럼 생겼어요!

겉에 저 조개 껍데기 같은 껍질을

손으로 힘줘서 열면 안에 초록색 알맹이가 나온답니다.

 

 

 

 

 

생긴 걸 얼핏 보면 저게 맛있나? 싶으실 수도 있어요.

하지만 피스타치오는 제가 아주 어렸을 때부터

저의 최애 견과류였답니다 ☺️

 

그만큼 정말 맛있고 중독성있어요!

 

 

 

 

 

제가 구매한 피스타치오는

원더풀 피스타치오 Wonderful Pistachios 라는 브랜드껀데요,

 

 

 

 

 

피스타치오 중에서 가장 인기가 많고

잘 팔린다고 합니다.

실제로 먹어보니 고소하게 볶인 피스타치오 맛이

정말 좋았어요.

요즘 많은 견과류에 소금이나 설탕 처리가 되어 있던데,

이 제품은 그런 거 없이 정말 딱

볶은 피스타치오 그대로라

건강하게 피스타치오 맛 자체를 즐길 수 있답니다!

 

아, 물론 내돈내산이에요^^

 

 

 

 

영양정보는 여기 뒷면에서 확인하실 수 있습니다.

 

 

마지막으로 피스타치오의 효능도 한번

자세히 살펴보도록 하겠습니다!

 

 

 

<피스타치오 효능>

 

1. 심장 질환 위험 감소

모든 견과류는 심혈관 질환 예방 효과를 가지고 있는데,

피스타치오는 특히나 그 효과가 아주 뛰어나다고 해요.

피스타치오를 한달 이상 꾸준히 섭취해주면

혈압 감소 효과를 보실 수도 있답니다.

 

2. 체중 감량에 도움

견과류는 건강하니까 많이 먹어도 괜찮다고

생각하실 수도 있는데,

사실 견과류 자체는 칼로리가 꽤 높은 편이에요.

하지만 피스타치오는 견과류 중에서도

칼로리가 낮은 축에 속한답니다!

 

3. 좋은 단백질 성분 풍부

피스타치오는 아홉가지 필수 아미노산을

모두 포함하고 있는 완전 단백질 공급원입니다.

채식주의자들을 위한 몇 안되는

완전 단백질 공급 식품이라고 하네요!

피스타치오 1회 권장 섭취량은 49개인데,

이는 큰 계란 하나를 섭취하는 것만큼의

단백질을 섭취하는 효과를 준다고 해요.

 

 

 

여러분도 오늘 간식으로

건강한 피스타치오 한줌 어떠신가요? 😆

 

 

 

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그럼 모두들 오늘도 좋은 하루 보내세요 :)